Maria Choe死也不想运动？那看这里！努力在日常生活中多消耗热量的话，不用勉强运动体脂也会不知不觉地减掉。改变日常生活习惯的减肥计划，从早上睁眼到晚上闭眼都能做到的 NEAT减肥法来临！
什么是NEAT 减肥法？
NEAT是‘非活动性热量生成（Non-Exercise Activity Thermogenesis)’的第一个字母简称。 我们人的身体通过维持体温、消化、排泄、呼吸以及脑运动等多种活动来消耗热量。即，为了‘新陈代谢’而消耗热量的过程叫NEAT。当然我们在穿衣服、化妆、吃饭等一般活动时消耗的热量也包含在NEAT里。 不改善生活习惯，只依赖食疗与运动的减肥方法百分之百会失败。就算在短时间内会见效，但是维持起来非常难，而且还会出现反弹现象。 一天抽出三四个小时做运动是那些明星们才做得到的事情。 而且用运动消耗的热量，比我们想象中要少得多。在跑步机跑20分钟消耗的热量才200卡路里， 吃一碗饭就回来了。 因为不用特意抽出时间运动，只要多消耗日常生活中的NEAT卡路里就可减掉体脂的原理，NEAT减肥法对现代疲劳、忙碌的人来说是维持身材的最佳秘诀。将一些小小的日常行动变成习惯的话，体内的肌肉量和排泄量就会增加。也就是说最终会有助于减少体内脂肪的积蓄；降低已积蓄的体脂肪。 这些小行动成为我们日常习惯的话，在激烈的减肥后出现的反弹现象也不用担心。当然，一下子改变我们平时的生活习惯并不容易。不如想得轻松些，把以前坐着做过的事情站着做就比较容易。慢慢地，一次一件。让我们在日常生活中行动起来吧！
轻松变瘦NEAT 生活法 10条
- 简单的妆请站着化。
- 上下班时就算公车地铁有座位也不要坐。
- 在地铁站，不坐电梯走楼梯。
- 通话时间长时，做些简单的散步或者在走廊来回。
- 2~3层的楼不坐电梯就爬楼梯吧。
- 与公司同事、朋友不网聊，建议见面聊。
- 上下班或者做家务时，听节奏比较快的音乐。
- 随时保持肚子在用力以消耗热量。
- 看电视时不要坐着或者躺着看，建议站着看。
- 室内维持低温。
